ile kalorii

[...] 12 150 kg Unoszenie na boki ze sztangielkami 12 100 kg Czy jest ktoś taki, kto choć raz ćwiczył z ciężarami i kogo nie zwaliłyby z nóg te wyniki? Aż strach pomyśleć, ile mógłby podnieść Greg Kovac, gdyby zainteresował się trójbojem siłowym. Patrząc na jego wyniki, już teraz mógłby podnieść w przysiadzie 500 kg, a w wyciskaniu na ławce [...]

a masz dokładnie ustaloną dietę- tzn. czy wiesz ile powinieneś przyjmować kalorii- tu skupimy sie na samym zapotrzebowaniu żeby nie wyszło ani na plus, ani minus?

[...] niebezpieczeństwa spadku masy. Co więcej robiąc aeroby(uogólniając) może i będziesz całkowitą masę budował dłużej, ale zbudujesz masę mięśniową LEPSZEJ jakości. Pytanie ile biegać? To kwestia spalania kalorii- czyli wypadkowa metabolizmu w powiązaniu więc z INTENSYWNOŚCIĄ biegania i CZASEM trwania. Gdzieś na forum była kiedyś tabela( [...]

a to u pumy czytalem ;d moj blad:) z dieta zdaje sobie sprawe,ze bede musial dodac troche kalorii,jeszcze nie wiem ile,ale cos wymysle ;) ale skoro uwazasz,ze split moze zostac przy SW,no to zostawie.. chyba,ze lepsza opcja byloby twoim zdaniem cwiczenie splitem,typu: A:klata,plecy,biceps B:bary,nogi,triceps i to cwiczone na zmiane [...]

[...] go jak najnizej, albo spozywaj w glownej mierze tluszcze roslinne , a testosteron bardzo drastycznie Ci spadnie. Z drugiej strony 1400 kcal? Wazysz 35 kg? Nie mam pojecia ile masz lat, ile wazysz, oraz jaka masz intensywnosc treningow w tygodniu, ale 1400 kalorii to definitywnie za malo jak dla faceta uprawiajacego jakikolwiek sport. [...]

[...] z mlekiem, twarożek bądź yoghurt z owocami i pestkami? Białko z twarogu będzie ok, jogurt już mniej, jak zjesz raz na jakiś czas musli z jogurtem to nic się nie stanie - o ile to musli nie jest pełne cukru, suszonych i olejowanych owoców. 2. Jak to jest ze smażeniem? czy mięso mogę przygotowywać tylko przez pieczenie? Jeśli tak to czy mogę [...]

Cześć, Przede wszystkim ile trwa już taka redukcja? Jak x tygodni to warto po prostu zrobić sobie przerwę od redukowania, wejść na kilka tygodni na dodatni bądź zerowy bilans kaloryczny i za jakiś czas jak poprawi się samopoczucie zaatakować ponownie. Nawet jak jest już to bardzo długa redukcja t9 masz za mało kalorii w diecie zdecydowanie,stąd [...]

Nie zauważyłem aby wspomniał to, ile czasu jesteś już na ujemnym bilansie energetycznym. Napisałeś, że co trzy tygodnie zmniejszasz ilość spożywanych kalorii, ale nie wiemy ile to już ogólnie trwa. Cykl treningowy należy ustalić z sensem, a nie redukować bez ustanku. Około 8-12 tygodni to optymalny okres, po którym warto zrobić diet break i [...]

To jest tylko przykład, równie dobrze moze być jajecznica z razowcem, no i zależy w jakich ilościach to jest, przelicz sobie ile dziennie dostarczasz kalorii orientacyjnie i ile potrzebujesz. http://potreningu.pl/kalkulatory

a ile Ty aktualnie ważysz? Bo tych kalorii jesz bardzo dużo. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-22 14:29:57

[...] się zastąpić razowcem na zakwasie Na kalorycznośc nie patrz, bo kalkulator czasem coś kosmicznego pokazuje. Dla Ciebie liczy się ilość B,W i T. Jeśli jesteś ciekawa, ile de facto jesz kalorii, to policz sobie na piechotę: 1g białka i węgli ma 4kcal, 1g tłuszczu 9kcal. Poza tym, dieta to nie odważanie apteczne. Jesli gdzieś się zgubią 3 [...]

[...] trzymania się określonych ilości kalorii. Nie ma więc znaczenia, czy czy zjesz minus 400 kalorii w stosunku do Twojego zapotrzebowania kalorycznego, a jutro minus 200. Ważne jest to, ile zjesz w dłuższej perspektywie. Podobnie wygląda to z ilością składników odżywczych. Jak dziś zabraknie Tobie 50 gramów białka, to innego dnia/dni zjedz więcej.

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

a ja popijam różowe winko...i mam gdzies ile to ma kalorii ;) ;)

[...] nie zlapalem. Samym "zdrowym jedzieniem" (cokolwiek to znaczy) bez ograniczenia kalorii nie zredukujesz wagi i nie pozbedziesz sie tluszczu. Rozstanie z miesem, o ile nie jest to spowodowane Twoimi przekonaniami moralnymi, lepiej sobie odpusc i pozostaw je w jadlospisie bo to najlepsze zrodlo bialka. Jezeli chodzi o diete to bez [...]

[...] mniej więcej jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Wiadomo, że nie będzie ono idealne, ale aby miec wyjściowe jakieś kalorie i makroskładniki. Ważę 84kg przy 180cm wzrostu i mam 17 lat. Siłownia 4 razy w tyg. Poza siłownią piłka nożną 2 razy w tyg po 60 minut ;) Jaką aktywnosc zaznaczyc w kalkulatorze i ile odjac kalorii na poczatku redukcji

[...] Ważę 84kg przy 180cm wzrostu i mam 17 lat. Siłownia 4 razy w tyg. Poza siłownią piłka nożną 2 razy w tyg po 60 minut ;) Jaką aktywnosc zaznaczyc w kalkulatorze i ile odjac kalorii na poczatku redukcji Zaznacz dużą aktywność fizyczną.To co pokazuje kalkulator to tak jak napisałeś są to obliczenia wyjściowe.Odejmij z 200kcal i patrz w [...]

Pytalem, ale nie uzyskalem odpowiedz, wiec zapytam ponownie. Kupiłem sobie worek, chodzę na siłownie oczywiście masa, pytanie ile dorzucić KALORII przy 2x w tyg po 20min intensywnego kopania i uderzania w worek? :)

[...] zapotrzebowanie na masie. Przecież to niedorzeczne}:-( Masz różne systemy żywienia, np. zwykła dieta zbilansowana, LC, CKD, LCHF... to są założenia, i np. jest powiedziane ile procent kalorii powinieneś czerpać z jakich makroskładników. Np. 50% z węgli, 20 z białka i 30 z tłuszczy (luźny przykład) i tak ma być. Nie wystarczy, że wciągniesz [...]

Poziom kalorii o którym piszesz,może się okazać Twoim podstawowym zapotrzebowaniem.Generalnie tak jak napisał Domer ,nie tak łatwo wpaść w katabolizm o ile regularnie trenujesz,wysypiasz się i zjadasz odpowiednią ilość kcal.W moim odczuciu jesz za mało.Załóż temat,wklej dietę i opisz trening.Na tak zadane pytanie można odpowiedzieć tylko [...]